Adho Mukha Svanasana-Κάτω σκύλος

Οδηγίες

Ξεκινώντας από τη στάση τραπέζι, με τα χέρια τοποθετημένα σε απόσταση των ώμων και τα γόνατα στην ίδια απόσταση των γοφών. Κρατάμε τα χέρια τεντωμένα και τις παλάμες ανοιχτές και σηκώνουμε τα γόνατα από το έδαφος , σηκώνοντας τους γοφούς προς τον ουρανό. Σίγα σιγά και με τη βοήθεια των χεριών τα πέλματα θα αγγίξουν το έδαφος. η στάση του σώματος θυμίζει το γράμμα Λ.

Οφέλη

1.Ηρεμεί το νου

2.Δίνει ενέργεια στο σώμα

3.Τεντώνει τα χέρια, τους ώμους, τους μηρούς και τα πέλματα

4.Δυναμώνει τα χέρια και τα πόδια

5. Βοηθάει στη πρόληψη της οστεοπόρωσης

6. Βελτιώνει τη πέψη

7. Αποσυμφορεί από πονοκεφάλους, αϋπνίες , αίσθημα ληθαργίας και από τους πόνους της μέσης