SITKARI -Αναπνοή με ξεφύσημα

Αυτή η μέθοδος καθαρίζει τον νου,τονώνει το σώμα, βελτιώνει το δέρμα και μας κάνει πιο όμορφους. Επιπλέον, μειώνει το αίσθημα της πείνας και της δίψας.

Κατά την εκτέλεση πρέπει να συγκεντρωθούμε στον ήχο που παράγουμε με το στόμα.

• Εισπνοή:Τοποθετούμε τη γλώσσα ώστε να ακουμπήσει τον ουρανίσκο και εισπνέουμε από το στόμα αργά, βγάζοντας έναν ήχο σαν να ξεφύσημα.

• Εκπνοή :Βγάζουμε τον αέρα από τη μύτη. Άλλος τρόπος είναι να βάλουμε τα χείλη ανάμεσα στα δόντια.