MURCHHA -Αδύναμη αναπνοή

Αυτή η άσκηση ευαισθητοποιεί το μυαλό,το απαλλάσσει από τις καθημερινές ανησυχίες και παρέχει μια αίσθηση ηρεμίας και ευτυχίας. Δεδομένου ότι σε αυτή την άσκηση κρατάμε για πολλή ώρα τον αέρα στους πνεύμονες, όσοι πάσχουν από καρδιακές παθήσεις δε θα πρέπει να την κάνουν.

• Καθίστε σε ένα άνετο και ήσυχο μέρος και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα.

• Εισπνοη:Εισπνευστε αργά και βαθιά γεμίζοντας το κατώτερο, μέσο και ανώτερο τμήμα των πνευμόνων.

• Συγκράτηση :Πιέστε το πηγούνι στο στήθος και κρατήστε τον αέρα μέχρι να νιώσετε ότι ζαλίζεστε.

• Εκπνοή :Εκπνεύστε όλο τον αέρα που έχετε, αργά και ήρεμα .