Surya Namaskar- Χαιρετισμός στον ήλιο

Ο χαιρετισμός στον ήλιο αποτελεί μία από τις βασικές ασάνες κατά την εξάσκηση της γιόγκα. Αποτελείται από διαδοχικές κινήσεις δηλαδή όρθια στάση με ενωμένες της παλάμες, στάση των σηκωμένων χεριών , στάση κάμψης μπροστά, στάση του ιππέα, κάτω σκύλος, στάση των 8 σημείων , στάση της κόμπρας, κάτω σκύλος , στάση του ιππέα, στάση κάμψης μπροστά , στάση των σηκωμένων χεριών, όρθια στάση με ενωμένες τις παλάμες . Συνήθως πραγματοποιείται το πρωί και γίνεται η επανάληψη του χαιρετισμού από 3 φορές και σταδιακά μέχρι 12 φορές.

Τα οφέλη του χαιρετισμού του ήλιου είναι ποικίλα:

· Προσφέρει ευλυγισία σε ολόκληρο το σώμα

· Βοηθά το πεπτικό, κυκλοφοριακό , αναπνευστικό και νευρικό σύστημα

· Βοηθάει στη μείωση του στρες

· Είναι γνωστό ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους

· Δυναμώνει τα χέρια ,τους ώμους , την πλάτη και τα πόδια