Αναπνοή της Φωτιάς

Αυτή η μέθοδος αναπνοής καθαρίζει και δίνει ενέργεια στον οργανισμό και προκαλείται από συσπάσεις της κοιλίας. Χρησιμεύει για να καθαρίσουμε τα αιμοφόρα αγγεία και τα κύτταρα, καθώς και για να αποβάλλουμε τις τοξίνες.Ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα ώστε να αντιμετωπίζει εντάσεις, αυξάνει γρήγορα τη χωρητικότητα των πνευμόνων και τη φυσική αντοχή και αναζωογονεί. Ενδείκνυται ειδικά για να ξεπεράσουμε εξαρτήσεις όπως αυτές του τσιγάρου ή της καφεΐνης.

Οδηγίες

Εισπνοή :Χαλαρώστε τους μύες, ώστε ο αέρας να συσπά τη κοιλιά προς τα μέσα, προς τη σπονδυλική στήλη .

Εκπνοή:Εκπνεύστε από τη μύτη,ενώ συσπάται η κοιλιά προς τα μέσα.

Καθ'όλη τη διάρκεια της άσκησης, οι ώμοι πρέπει να παραμείνουν χαλαροί.Στην αρχή διατηρούμε τον ρυθμό αργό,δίνοντας έμφαση στον συντονισμό της εκπνοής με τη κίνηση του στομάχου. Με την εξάσκηση, θα γίνεται όλο και γρηγορότερα.Στόχος είναι η αναπνοή να είναι γρήγορη και δυνατή με μέσο όρο δύο ή τρεις πλήρεις αναπνοές ανά δευτερόλεπτο, δηλαδή σαν λαχάνιασμα.