Διαλογισμός και οφέλη

Κάνε διαλογισμό και εσύ!

'' Διαλογισμός είναι μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με βαθιά χαλάρωση , την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του ατόμου''

Ο διαλογισμός υπάρχει σε ποικίλες θρησκείες ως μέσω ανύψωσης της πνευματικότητας. Διαλογισμός δεν είναι απαραίτητα θρησκεία ούτε πρέπει να συγχέεται με αυτήν. Λίγο πολύ μέσα στη μέρα μας άλλωστε όλοι έχουμε την ανάγκη να απομονωθούμε , να αφοσιωθούμε στις σκέψεις μας και στον εσωτερικό μονόλογο μας.

Είναι ένα μέσο που έχει συνδεθεί με τη μείωση άγχους και στρες και την προαγωγή της ευεξίας και της ψυχικής υγείας. Πέρα από υποθέσεις ο διαλογισμός έχει αποτελέσει αντικείμενο έρευνας της επιστήμης δίνοντας απτά οφέλη της συγκεκριμένης πρακτικής χαλάρωσης.

Ποια είναι τα επιστημονικά οφέλη του διαλογισμού;

Μια από τις πρώτες μελέτες ήταν αυτή του καθηγητή ψυχολογίας D.J.Creswell. Η ερευνά του αποτελούνταν από 66 υγιείς ενήλικες ,ηλικιακής κλίμακας 18-30 ετών και το πείραμα είχε διάρκεια τρείς μέρες.

Οι μισοί από τους συμμετέχοντες έκαναν 25 λεπτά την ημέρα διαλογισμό ενώ οι άλλοι μισοί συμμετέχοντες ασχολούνταν με την ανάλυση ποιημάτων, ενώ όλοι απηυθύναν ομιλίες μπροστά στο κοινό. Το ερευνητικό αποτέλεσμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες που έκαναν διαλογισμό είχαν μεγαλύτερη ανεκτικότητα στο στρες και υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.

Σε άλλη έρευνα του ίδιου ψυχολόγου , όλοι οι συμμετέχοντες του πειράματος έκαναν διαλογισμό αλλά άλλαζε στους μισούς η ποιότητα και ο χρόνος. Προέβησαν σε αξονικές τομογραφίες οι οποίες έδειξαν ότι όση είχαν κάνει το ποιοτικό διαλογισμό , ανέπτυξαν καλύτερη επικοινωνία μεταξύ διαφορετικών σημείων του εγκεφάλου.

Σε ένα άλλο πείραμα του Harvard με επικεφαλή την Sara Lazar απέδειξε με μαγνητικές τομογραφίες ότι κατόπιν 8 εβδομάδων διαλογισμού αυξήθηκε η φαιά ουσία του εγκεφάλου με αποτέλεσμα την καλύτερη μάθηση και μνήμη , τον συναισθηματικό έλεγχο ,την αυτοσυναίσθηση και τον καθορισμό των στόχων.

Κάνε και εσύ διαλογισμό

Ίσως για πολλούς ο διαλογισμός είναι κάτι το βαρετό ή το ανούσιο , για άλλους είναι το μέσο για να χαλαρώσουν. Μπορείς και εσύ να ξεκλέψεις λίγο χρόνο μέσα στη μέρα σου να το δοκιμάσεις και να επωφεληθείς από τα οφέλη που έχει να σου προσφέρει.